Tuesday, 24 February 2015

Sakitnya kene Senggugut Sampai Rasa Nak Pengsan

Assalamualaikum dan haaaaiiiiiii semua,

Sape yang pernah kene senggugut? Sila jawab dalam hati. Orang yang pernah kena senggugut saje boleh cerita macam mana rasanya. Tak boleh nak bagitau la, sakit kat mana sebenarnya, spesifik sakit tu kat mana nath. Ada rasa sakit pinggang, ada rasa sakit kat ari-ari, sakit perut memulas macam nak baung air besar, seram sejuk. Pendek kata memang menyeksakan.

rawat senggugut

Saya sendiri memang hampir setiap bulan atau setiap kali nak datang haid, senggugut tu akan mengiringi sekali. Hadoi, guling-guling la nak tahan sakit. Masa zaman sekolah dulu, saya ambil panadol menstrual yang khas untuk masa period. ada lagi tak ye sekarang? Masa zaman kat Universiti pulak, upgrade sikit ubat tu, saya amik ponstan. Pernah tu saya pergi pusat kesihatan pelajar UM, selamba je saya minta kat pembantu kesihatan, "bang, saya nak ponstan. Nak buat stok sekali la." Terkejut muka abang dressar tu. Hehe. Tapi, saya biasa makan ponstan tu kalau ada kuliah je la, kalau takde kuliah saya tahan guling-guling je, atau saya iron selimut, pastu selimut panas tu letak kat perut. Lega la sikit, yang penting saya dapat tidur.

Ada la orang-orang kata, orang perempuan yang selalu kene senggugut ni bila dah kahwin, sama ada dia susah dapat anak atau terlebih subur. Tak pasti la betul ke tidak. Tapi apa yang pasti, senggugut saya hilang selepas saya melahirkan anak. Sekarang ni bila nak datang bulan, selamba je, takde hal pun sakit-sakit pingang ke apa ke, takdo. Alhamdulillah, Allah jua yang menghilangkan rasa sakit tu.

Fakta Tentang Senggugut
rawat senggugut

Senggugut adalah kesakitan yang dialami di bahagian bawah perut atau pelvis semasa datang haid.
Pelvis adalah tempat di mana organ berikut berada iaitu rahim, ovari (kilang telur), dan saluran falopio, dan pundi kencing.
Dalam bahasa Inggeris, senggugut dipanggil "dysmenorrhoea". Terdapat dua jenis senggugut.
Senggugut Primer
Senggugut ini yang berlaku kepada kebanyakan perempuan remaja tetapi tidak mempunyai patologi di pelvis dan rahim, setelah pemeriksaan oleh doktor. Ia biasanya berlaku selepas 6 hingga 12 bulan dari akil baligh apabila kitaran ovulasi bermula. Tetapi ia juga boleh berlaku dikalangan wanita yang masih subur.
Senggugut Sekunder
Senggugut ini disebabkan oleh patologi di pelvis dan rahim yang biasanya berlaku di kalangan wanita yang lebih berumur dan masih subur. Sebab-sebab:
  1. Penyakit endometriosis. Penyakit ini dihidapi oleh 5-15% wanita yang mempunyai haid.
  2. Cyst Ovari dan tumor
  3. Fibroid (kebengkakan pada rahim). Kesakitan ini berlaku semasa kedatangan haid yang banyak.
  4. Jangkitan ke rahim atau saluran dari rahim ke kilang telur (penyakit radang pelvis)
  5. Kongenital (contoh: Rahim bicornuate, rahim subsepta)
  6. Alat pencegah kehamilan dalam rahim (IUCD). Senggugut boleh jadi lebih teruk semasa penggunaan ini pada sekumpulan kecil wanita.
Epidemiologi
Lebih daripada 60% perempuan remaja mengalami senggugut primer. Satu dalam 10 wanita mengalami kesakitan yang teruk sehingga menganggu aktiviti seharian.
Ia adalah lebih kerap berlaku kepada seseorang yang merokok, mereka yang mengalami akil baligh yang lebih awal, dan yang mempunyai haid yang banyak2. Senggugut adalah lebih jarang berlaku di kalangan wanita yang pernah atau baru bersalin, dan yang menggunakan pil perancang.


Bagi para wanita yang ada masalah senggugut tu, janganlah pasrah semata-mata. Cubalah ikhtiarkan untuk rawatinya. Senggugut ni akan mengganggu kerja-kerja harian kita jika dibiarkan. Terutama yang sudah bergelar isteri dan ibu, tak boleh nak layan dah sakit kita tu tiap-tiap bulan. Kesian orang-orang yang tersayang tu.

Cuba kita saksikan video kakak ni untuk atasi masalah haid beliau.


Haid Tidak Teratur Buat Dia Emo Sokmo, Suami Pun Bingung from iReach HD on Vimeo.


Dapatkan set atasi senggugut daripada saya. Anda akan dapat konsultasi secara percuma daripada saya sepanjang hayat saya. InsyaAllah.

rawat senggugut

JUHAINA BINTI MOHAMAD

Call/ SMS/ Whatssapp
013-292 2464

Facebook saya:

Fanpage saya:
https://www.facebook.com/umminashuha


COD : MELAKA TENGAH, AYER KEROH, MITC, ALOR GAJAH, DURIAN TUNGGAL, MALIM, BATU BERENDAM

PENGHANTARAN: KE SELURUH MALAYSIA BY POS MALAYSIA

Saturday, 14 February 2015

Jangan Sampai Penyakit Gastrik anda Bertukar Menjadi Semakin Parah sehingga Mampu Meragut Nyawa



Cara merawat penyakit gastrik
Salam ceria semua, harapnya semua sihat dan behagia selalu di samping keluarga tersayang. Anda pernah rasa pedih ulu hati, atau sebu apabila terlewat makan atau tersalah makan? Kalau saya memang selalu sangat, tak boleh skip jadual makan atau tukar secara drastik, memang malamnya perut akan rasa pedih je. Adakala sampai pening kepala. Orang kata dah masuk angin. Bagaimana cara merawat penyakit gastrik? Ada macam-macam petua juga yang ada untuk kurangkan rasa pedih ulu hati, antaranya minum air kosong panas, teh halia dan lain-lain. Jemput baca artikel yang saya "copy" daripada sebuah Facebook Pusat Rawatan Islam Nur Salam.

Cara merawat penyakit gastrik


Punca Penyakit Gastrik

Sebelum nak tau cara penyakit gastrik, kene tahu punca penyakit. Penyakit gastrik adalah berpunca daripada amalan tabiat makan (minum pagi, makan tengahari dan makan malam) yang tidak mengikuti waktu yang tetap. Sebagai contoh kadang-kadang makan tengahari pukul 11.00, kadang-kadang pukul 12.00, kadang-kadang pukul 1.00, kadang-kadang pukul 2.00 dan kadang-kadang bila tersangat sibuk sampai pukul 4.00 petang belum makan tengah hari.

Apabila amalan ini diteruskan untuk tempoh kira-kira 5 tahun, insyaAllah Allah akan memberikan penyakit gastrik. Setelah penyakit gastrik dikesan, namun tabiat ini masih diteruskan, insyaAllah dalam tempoh 2 tahun lagi, orang ini akan mendapat penyakit yang lebih serius lagi iaitu peptic ulcer atau ulser perut.

Tempoh matang untuk penyakit gastrik ini akan dipercepatkan lagi sekiranya seseorang itu merokok, suka makan nenas, makan mee segera, jeruk kering dan basah, junk food, minum minuman bergas, makan makanan berangin seperti pisang nangka, ubi dan cempedak / nangka; makan makanan terlalu pedas, makan hingga tersangat kenyang, makan ubat doktor atau tradisional tertentu dan makan makanan yang bercuka.
                                Cara merawat penyakit gastrik

Seseorang yang menghidap penyakit gastrik atau dalam istilah perubatan disebut ‘Penyakit Peptik Ulser’, sering mengalami pedih ulu hati.Ia kerap berlaku dalam keadaan perut yang kosong, terutama pada waktu lewat malam atau awal pagi.
                                         Cara merawat penyakit gastrik
Bagaimana Gastrik Memberi Kesan kepada Pesakit

Kepedihan yang dialami oleh penghidap penyakit peptik ulser ini berbeza, tetapi berada dalam lingkungan sakit sedikit hingga kepada sakit yang teruk berdasarkan tahap penyakit yang dihidapi. Biasanya, apabila rasa pedih ulu hati menyerang, kebanyakan pesakit akan segera makan atau meminum sesuatu seperti susu atau makanan lain untuk melegakan kepedihan ini.

Ada juga yang mengatakan, apabila muntah pesakit akan berasa lega. Sebenarnya, muntah juga membantu untuk melegakan rasa kepedihan.
Selain pedih ulu hati, kadangkala pesakit gastrik berasa sebu pada bahagian atas perut. Mereka juga sering mengalami jeluak dan sedawa. Ada juga kes yang dikategorikan sebagai teruk, pesakit akan buang air besar cair.

Penyakit peptik ulser adalah sekumpulan penyakit yang disebabkan oleh asid di dalam sistem penghadaman perut. Ia merangkumi penyakit ‘Duodenal ulser’, ‘Gastric ulser’ dan ‘Refluks Oesophagitis’. Ia berpunca daripada asid yang merosakkan dinding perut. Sebahagian daripada pesakit gastrik ini mempunyai kuman ‘Helicobacter pylori’ dalam perut mereka, yang bertindak melemahkan ketahanan dinding perut daripada ancaman asid.

Komplikasi yang mungkin berlaku kepada pesakit peptik ulser atau gastrik termasuklah pendarahan, kebocoran dinding perut dan stenosis iaitu perut sumbat. Semua komplikasi ini dikategorikan sebagai teruk dan boleh mengancam nyawa. (sumber Nursalam Pusrawi)

Saksikan apa kakak ni buat setelah bertahun menghidap gastrik kronik.


Sengsara Gastrik Kronik 10 Tahun Terubat Secara Tak Sengaja? Biar Betul... from iReach HD on Vimeo.

Ok, bagi yang menghidap penyakit gastrik, jangan mudah berputus asa, ikhtiarkan untuk merawat penyakit gastrik anda.

Monday, 9 February 2015

Amalkan Set Bersalin Terbaik, Nanti Anda tak Serik nak Bersalin Lagi.

Assalamualaikum dan salam ceria selalu, 

Tajuk tak menahan, hehe. Seronok tak dapat anak? Mesti la seronok dan feeling berbahagia sangat kan. Terutama bagi pasangan yang telah bertahun-tahun berkahwin. Kehadiran cahaya mata sangat dinanti-nantikan sebagai penyeri rumahtangga. Sebagai wanita sendiri, saya akan rasa seronok sangat bila dapat berita kelahiran anak kawan-kawan, jiran-jiran dan saudara mara. Fitrah yang Allah beri kepada semua wanita.
set berpantang terbaik

Hebatnya wanita membawa beban berkilo-kilo dari kebiasaannya semasa mengandung, mengalami kontraksi semasa ingin melahirkan dan seterusnya melahirkan sama ada secara normal atau pembedahan. Kesakitan yang dirasai akan seolah-olah hilang bila menatap wajah anak atau bayi yang comel tu. 

Tapi, tahukah anda wahai para ibu-ibu yang dikasihi, apakah yang berlaku kepada sistem tubuh badan kita sebenarnya selepas melahirkan? Bayangkan rahim yang kecil telah membesar semasa kita mengandung, kemudian mengecil semula setelah melahirkan, pastinya ia seperti belon yang ditiup besar dan kemudian dibuang anginnya. Buruk rupanya, tidak seperti asal belon tu. Macam tu la rahim kita yang Allah anugerahkan memang mampu untuk membesar dan mengecil, tapi untuk pulih seperti sediakala perlukan penjagaan. Sebab tu la perlu berpantang sungguh-sungguh.
set berpantang terbaik

Selain daripada berpantang makan, dan lain-lain, untuk memastikan ibu sentiasa segar dan bertenaga, ibu perlukan makanan kesihatan bagi memastikan ibu dapat khasiat yang sepatutnya. Jadi, mestilah saya akan cadangkan set bersalin Shaklee yang super terbaik kan. Ramai yang amalkan set ni, susu pun meria, ibu pun sentiasa bertenaga je.


Set Bersalin Shaklee dibahagikan kepada 3 pakej kombinasi pilihan mengikut kesesuaian keperluan Ibu Berpantang dan juga budget masing-masing. 3 Pakej Set Bersalin Shaklee adalah Set Asas (Rawatan Dalaman), Set Extra (Rawatan Dalaman + Penyusuan) dan Set Premium (Rawatan Dalaman + Penyusuan + Kekal Ramping). 


set berpantang terbaik
Set Bersalin Shaklee – Set Asas adalah satu kombinasi produk shaklee yang saling melengkapi bagi memenuhi keperluan perawatan dalaman yang optimum bagi ibu-ibu selepas bersalin. Set Bersalin Shaklee – Set Asas mengandungi 4 produk Vitamin Shaklee yang diakui dan mendapat kepercayaan dari ibu-ibu berpantang di Malaysia. 



Set Bersalin Shaklee – Set Extra adalah satu kombinasi Set Bersalin Shaklee - Set Asas yang ditambah dengan 2 suplemen yang sangat baik dalam membantu dan menyokong keperluan Nutrisi Ibu Yang Menyusu, di samping memenuhi keperluan perawatan dalaman yang optimum bagi ibu-ibu selepas bersalin. Set Bersalin Shaklee – Set Extra mengandungi 6 produk Vitamin Shaklee yang diakui dan mendapat kepercayaan dari ibu-ibu berpantang di Malaysia. 


set berpantang terbaik

Set Bersalin Shaklee – Set Premium adalah satu kombinasi Set Bersalin Shaklee - Set Extra yang ditambah dengan 2 suplemen yang sangat efektif bagi menurunkan berat badan dengan cara sihat dan selamat tanpa menjejaskan penyusuan susu ibu, di samping memenuhi keperluan perawatan dalaman yang optimum bagi ibu-ibu selepas bersalin. Set Bersalin Shaklee – Set Premium mengandungi 8 produk Vitamin Shaklee yang diakui dan mendapat kepercayaan dari ibu-ibu berpantang di Malaysia.


Fungsi Dan Kebaikan Set Bersalin Shaklee 

Vitamin B Complex Dengan Asid Folik 
Vitamin B Complex berfungsi melegakan sistem saraf dan memberikan ketenangan kepada seluruh sistem badan. Mengelakkan stress dan meroyan di kalangan ibu berpantang. Membantu meningkatkan pembentukan sel darah merah. Menukarkan makanan yang diambil kepada tenaga, ibu akan lebih bertenaga serta menghindari kegemukan sebab kalori dari makanan tidak tersimpan dalam badan. Memelihara kulit dan lapisan-lapisan kulit dan menstabilkan penghasilan melanin, hasilnya kulit makin lembut dan cerah. Pengambilan yang konsisten akan mengurangkan tanda regangan kulit – stretch marks. 

VitaLea (Multivitamin) 
Vitalea sangat penting untuk ibu berpantang. Membekalkan 23 vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh tapi sukar di dapati semasa berpantang sebab banyak makanan yang perlu dielakkan. Disaluti spirulina yang kaya dengan vitamin dan mineral. Mengandungi zat besi, elemen yang paling diperlukan unuk penghasilan darah merah untuk menggantikan darah yang hilang semasa bersalin serta mengelakkan pucat dan tidak bermaya. 

Vitamin C 
Vitamin C mengandungi elemen penyembuhan dan lekatan yang bertindak sebagai pencantum dan penyumbuh luka. Membaik pulih sel dan tisu yang rosak. Meningkatkan imuniti sistem pertahanan badan, faedah ini akan turut mengalir dalam susu badan dan bayi juga akan mendapat manfaatnya. Membantu pembentukan kolagen, menganjalkan kulit. Mengandungi BioFlavonoid yang berfungsi mencantikkan dan mencerahkan kulit, pengambilan secara konsisten dan berterusan akan mengurangkan stretch marks dan parut. Sebiji Vitamin C bersamaan dengan 7 biji buah oren.

Zink 
Zink paling penting dalam proses pemulihan luka, bersama-sama dengan iamin C dan Protein. Mambaik pulih luka jahitan dan kerosakan tisu dalaman. Ikan haruan kaya dengan Zink sebab itu pengambilannya sangat digalakkan semasa berpantang. Namun harga ikan haruan yang mahal disesetengah kawasan, sukar diperolehi serta rasanya yang agak hanyir membuatkan pengambilannya sering diabaikan oleh ibu zaman moden ketika ini. Oleh itu, pengambilan Zink dalam bentuk tablet adalah solusi yang terbaik. Zink juga sebagai penggalak keinginan seksual, dapat mengatasi masalah kedinginan dalam hubungan intim suami isteri selepas tempoh berpantang. 

ESP – Susu Soya Protein 

ESP Susu Soya Protein baik untuk penghasilan susu yang banyak serta tinggi kandungan antibodi. Ibu Berpantang dan Ibu Menyusu digalakkan mengambil ESP Susu Soya Protein. Pengambilannya sangat membantu dalam pemulihan luka luaran dan dalaman. Mencantikkan kulit. Memejalkan otot. Membantu dalam penurunan berat badan. Membantu menambah penghasilan susu ibu. Membekalkan tenaga dan kecergasan badan. 

Ostematrix (Kalsium) 

Ostematrix adalah kalsium. Bagi ibu yang banyak mengalami luka jahitan bersalin, selalunya berasa takut, fobia atau kurang selesa untuk meneran, terutamanya ketika ingin membuang air besar mahupun air kecil. Pengambilan Ostematrix sangat membantu pergerakan usus bagi menghindari masalah sembelit. Melegakan segala kekejangan otot akibat duduk terlalu lama di kalangan ibu berpantang. Merehatkan otot dan saraf semasa sedang tidur dan ibu akan berasa sangat segar bila bangun pagi. Memenuhi keperluan kalsium untuk tulang, otot dan gigi,mengelakkan kejadian rosak gigi serta kerapuhan tulang. Membantu penghasilan susu ibu yang banyak. Perlu diketahui bahawa Kalsium adalah antara komponen yang penting dalam penghasilan susu ibu. 

Lecithin 

Lecithin Shaklee mengandungi 13 kebaikan untuk kesihatan manusia. Mengandungi choline untuk kecergasan akal. Ibu yang mengambil Lecithin Shaklee semasa menyusu akan mengalirkan choline yang sangat baik untuk otak kepada bayi yang menyusu. Lecithin Shaklee akan memecahkan molekul asid lemak kepada rantaian yang halus dan mudah untuk diemulsi. Alfalfa Alfalfa Shaklee merupakan tumbuhan yang mengandungi terlalu banyak manfaat kesihatan. Kaya dengan serat, protein, amino asid, klorofil, 15 zat galian, 10 vitamin, 8 enzim dan fitokimia. Memerangkap lemak yang telah dicairkan oleh Lecithin dan akan membawa keluar dari badan. Juga merupakan galactagogue iaitu herba membanyakkan penghasilan susu ibu. Kesimpulannya Set Bersalin Shaklee diakui dapat memenuhi keperluan ibu berpantang bagi tujuan pemulihan dalaman yang optimum selepas bersalin. Selain itu, Set Bersalin Shaklee juga adalah Set Bersalin yang menjimatkan bagi ibu-ibu kerana ia bukan sahaja untuk kegunaan semasa berpantang, TETAPI ia juga boleh dimulakan semasa kehamilan dan diteruskan selepas berpantang. Ini bermakna kegunaannya tidak terhad semasa berpantang sahaja. Set yang boleh digunakan sepanjang masa adalah sangat berbaloi untuk wang dan juga kesihatan ibu-ibu semua.

Saksikan video kakak yang sangat bersykur dipertemukan dengan set mengandung dan set bersalin
Shaklee.

 

Anda pun boleh dapat manfaatnya sekarang. Hubungi saya jika ingin dapatkannya.

JUHAINA BINTI MOHAMAD

Call/ SMS/ Whatssapp
013-292 2464

Facebook saya:

Fanpage saya:
https://www.facebook.com/umminashuha


COD : MELAKA TENGAH, AYER KEROH, MITC, ALOR GAJAH, DURIAN TUNGGAL, MALIM, BATU BERENDAM

PENGHANTARAN: KE SELURUH MALAYSIA BY POS MALAYSIA

Sunday, 8 February 2015

Jalan-jalan ke Negeri Bawah Bayu yang Sungguh Syok!

Assalamualaikum dan salam bahagia selalu, entry kali nak share cerita yang dah basi. Hehe. Mana taknya, kisah percutian ke Labuan dan Kota Kinabalu bulan lepas. Basi tak?

Saya ni bukanlah kaki melancong sangat, kaki merayap je masa bujang dulu. Tapi, bukan kutu rayau ye... Merayap cara solehah, pergi tempat orang untuk program, pergi rumah family kawan-kawan untuk bersilaturrahim. Tu masa bujang, nak melancong shopping mana la ada duit. Ok la, tu cerita lama tak perlu dikisahkan lagi.

Sesi melancong kali ini telah dirancang awal lagi iaitu pada Disember 2013 lagi. Beli tiket murah Air Asia RM0, cuma bayar tax sahaja jadi RM26 ke RM29, dah lupa plak saya ni. Rombongan beramai-ramai keluarga saya anak beranak, keluarga kakak ipar @ kakak Encik Suami, mak dan abah mertua, dan adik ipar lelaki. Jumlah ahli rombongan cik Kiah kita ni dalam 7 orang dewasa, 3 remaja 12thn ke 17thn dan 4 kanak-kanak. Oh, masa ni Nashuha dikira baby lagi, so tiket dia yang paling mahal. RM50  tu.


Labuan Destinasi Persinggahan


Perancangan asalnya memang nak ke Labuan dulu kerana biras saya dah booking Rumah Penginapan Persekutuan di Labuan. Kami bertolak dari KLIA2 ke Labuan pada 10 Januari 2015, penerbangan jam 7.30 pagi lebih kurang. Kami dari Melaka ni ber Homestay di rumah kakak ipar di Putrajaya pada malamnya, sebab perlu berada di KLIA2 sekurang-kurangnya 1 jam 1/2 sebelum penerbangan. Awal pagi dah kene bangun, jenuh gak nak kejutkan anak-anak untuk mandi. Tak biasa bangun pukul 4pagi, bukan anak je, ummi abah pun tak biasa bangun awal, camno?

Pengalaman yang sangat berharga buat anak-anak ialah dapat naik train atau pun ERL dari Putrajaya ke KLIA2. Mesti la jakun kan anak-anak kita yang biasa naik kereta je. Lagi-lagi Anas, tercengang-cengang, tersengih-sengih dalam ERL tu. Cuma, bila dah sampai KLIA2 tu, kena la menapak sikit untuk ke kaunter dan balai berlepas. Tapi, ok je rasanya, mak abah mertua pun nampak relaks je, takkan saya tak boleh kot. hehe. Di kaunter pendaftaran tu macam biasa la, nak check in orang dan bagasi, ada jugak la sedikit masalah teknikal, tapi mujur datang awal, so ok je la. Cuma anak-anak je la dah meragam sebab tunggu lama.

Penerbangan dari KLIA2 ke Labuan tepat pada masanya, dan mengambil masa lebih kurang 2 jam. Alhamdulillah anak-anak tak banyak ragam dalam flight, Nashuha dan Anas tidur, Ammar pun tidur tapi masa dah nak sampai baru dia tidur kot.

Sampai di Labuan, kami sewa kereta Alza dan Saga BLM (M) yang agak buruk (kurang berpuas hati) tapi takpe la, boleh je bergerak, Alhamdulillah. Kami solat zohor jamak asar kat Terminal Labuan, baru la bergerak ke Rumah Penginapan Persekutuan tu. Mujur pengurusan Rumah tu benarkan kami check in lebih awal, seingat saya sebelum pukul 2 dah check in. Barang-barang banyak, nak pusing-pusing Pulau bawak barang-barang tu penuh kereta.

Jemput cuci mata tengok gamabr-gambar kami. Tepek je kat sini.



.

Rumah Penginapan Persekutuan tu memang mewah, rumah 3 tingkat setengah siap ada lif. Seronok anak-anak naik turun lif dalam rumah. Memanglah berimpian nak rumah besar, tetapi takde la sampai ada lif dalam rumah..hihi.

Apa yang Menarik di Labuan?

Sebenarnya nama pun persinggahan ke Labuan, jadinya kami tidak sempat sangat nak melawat tempat-tempat yang dikatakan menarik di Labuan seperti World War Memorial Park, Kampung air, bird Park dan lain-lain. Kami sempat ke Ujana Financial Park untuk shopping. Ada juga kami ke free duty zone untuk beli coklat. Mungkin kalau percutian kami ke Labuan semata-mata, boleh kami luangkan masa keliling semua tempat-tempat menarik kat Labuan.

Bagi kami, persinggahan yang menarik di Labuan ni adalah Rumah Penginapannya yang sangat la best, di tepi laut pula tu.

Saya akan sambung kisah pelancongan kami ke Kota Kinabalu pula lepas ni. Next entry ok.

Tuesday, 3 February 2015

10 Cara Sihat untuk Relaks dan Hilangkan Stress Agar Tiada Jadi Mangsa Kemarahan

Assalamualaikum, salam ceria.

Entry kali ni nak share tentang cara kita nak atasi dan hilangkan stress atau stress management. Stress ni boleh membawa kepada banyak lagi perkara-perkara negatif lain termasuklah mendatangkan penyakit. Malahan ia boleh mengaktifkan sel kanser dalam badan kita. Jadi atasi stress kita dengan cara yang sihat.

1. Baca Buku 6 Minit: Membaca buku dapat menghilangkan stress tau. pilihlah bahan bacaan yang sesuai untuk dibaca seperti majalah, novel, atau cerpen yang ringan. Jangan pula anda baca jurnal ilmiah. Bertambah kusut pula nanti fikiran anda. Ingat, jangan ambil masa terlalu lama kerana anda membaca untuk sekadar menghilangkan tekanan.

Cara atasi tekanan

2. Makan buah avocado : kalau bagi saya sendiri, buah avocado ni buah yang ekslusif, sebab sy beli masa nak ajar anak solid food je. hehe.. tapi khasiat avocado ni banyak tau. Ia dapat mengurangakn paras tekanan darah anda dan anda akan rasa lebih tenang. Avocado mengandungi potassium dan lemak tak tepu.

Cara atasi tekanan
3. Kupas buah limau (oren) : ada kajian terhadap minyak buah limau atau oren yang membuktikan bahawa orang yang menghidu aroma kulit limau ni lebih kurang stress. Ini telah diuji oleh pengkaji tersebut dan didapati kesannya lebih lama, walaupun ujian terhadap sampel telah berakhir. Aroma sitrus ini sangat berguna untuk mengatasi gejala stress, kebimbangan, pencernaan dan loya-loya.
Cara atasi stress
4. Kuasa Tidur Seketika : tidur dalam masa 30 minit di waktu siang mampu meningkatkan produktiviti kita. Perkara yang terbaik tentang tidur seketika ini bukan sahaja dapat memberi ketenangan, malahan ia dapat meningkatkan fungsi jantung, hormon, dan pembaikan sel. Orang yang mengamalkan "nap" ni tidak mudah tertekan malahan lebih tenang dalam menghadapi sesuatu perkara. Ingat, bukan anak-anak saja perlukan tidur siang, orang dewasa pun perlukannya.

Cara atasi stress

5. Senaman Ringan : Apa yang boleh anda buat adalah berlari-lari anak, buat sedikit regangan tangan, kakai, dan kepala akan membantu mengurangkan stress anda. Setiap hari anda bersenam meletakkan tekanan pada sendi, otot dan tulang yang membolehkan sistem otot anda, sistem buah pinggang, sistem kardiovaskular dan saraf untuk berkomunikasi dengan lebih berkesan. Bukan sahaja badan sihat, emosi pun lebih tenang dan stabil. Tak rugi anda buat senaman ni tau.

Cara atasi stress

6. Hubungi Ibu atau Orang tersayang: semasa kita stress bekerja, atau menghadapi pelbagai tekanan, cuba ambil masa hubungi ibu atau suami tercinta untuk meluahkan rasa atau masalah kita. Berbual-bual sebentar dengan ibu terutamanya akan mengurangkan hormon stress dan membebaskan oxytocin (hormon gembira) dan membuatkan kita berasa tenang dah gembira. Lagipun, bagi  umat Islam, pastinya kita dapat pahala menghubungi ibu kita kan.

7. Dapatkan urutan : Urutan ringan dapat melegakan tekanan atau stress. Ini kerana urutan merendahkan tahap hormon tekanan anda! Ia juga membantu untuk meningkatkan sel-sel darah putih anda, bermakna bahawa urutan ringan boleh meningkatkan sistem imun anda juga.

8. Senyum: Mungkin anda tidak rasa pun nak tersenyum, tetapi percayakah anda dengan walaupun dengan memaksa diri anda untuk tersenyum, ia mampu mengurangkan stress. Apatah lagi jika kita senyum dengan seihklas hati. . Senyuman yang semulajadi terukir di bibir kita menggunakan otot-otot mata dan mulut kita, dapat memperlahankan degupan jantung dan mempercepatkan kita berasa tenang."Senyum, tak perlu kata apa-apa".

Cara atasi stress

9. Berfikir Positif: Senang je sebut fikirlah secara positif! Tapi nak aplikasinya setiap masa tanpa gagal memang perlukan latihan ye. Tapi kita mesti cuba. Berfikiran positif ni sangat baik untuk kesihatan kita, antaranya mengurangkan tekanan, memanjangkan jangka hayat (dengan izin Allah), meningkatkan daya tahan terhadap demam selsema, mengurangkan risiko sakit jantung dan macam-macam lagi. Apa yang perlu kita lakukan adalah menghadapi setiap perkara atau situasi secara persepsi yang positif. Tidak kira sesukar mana pun situasi yang kita hadapi, pastinya ada hikmah yang Allah nak tunjukkan. Take it positive.

10. Jauhi orang-orang yang mudah stress: Sebenarnya aura yang negatif atau positif ni boleh berjangkit. Sebab itulah kita akan mudah merasai emosi yang dirasai oleh orang-orang di sekeliling kita. Betul tak? Jadi, jangan tambah stress dengan bergaul dengan orang-orang yang mudah stress.

Sebenarnya ada banyak lagi cara sihat untuk menghilangkan stress, kita boleh mengaji al-Quran, berzikir, solat sunat, menyanyi, memasak, berkebun dan lain-lain. Lakukan perkara yang kita suka.


Cara atasi tekanan